3. Menjaga makan dan minum
Ketika sedang merasa lapar, disarankan untuk tidak tidur karena akan membuat terbangun di tengah malam. Selain itu, hindari pula makan serta batasi konsumsi air sebelum tidur demi mencegah asam lambung naik. Banyak mengkonsumsi air juga dapat membuat terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
4. Rutin Berolahraga dan menggerakan tubuh
Kurang bergerak justru dapat membuat kualitas tidur menurun. Ketika di siang hari, upayakan untuk banyak bergerak, namun tidak sampai lelah. Rutin berolahraga dengan ringan atau berat dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Akan tetapi, hindari olahraga di saat yang berdekatan dengan waktu tidur.
5. Berhenti berusaha untuk tidur
Bekerja keras memang menghasilkan hal yang baik, tapi berbeda dengan tidur. Memaksa untuk tidur hanya akan menjadi bumerang tersendiri. Yang dapat kita lakukan hanyalah membuat diri kita nyaman, dan membiarkan tubuh tidur dengan sendirinya.
Editor : Muhammad Andi Setiawan
Artikel Terkait
