Tips Untuk Ibu Hamil, Lengkapi NutrisiSi Janin dengan Air Kelapa

JAKARTA,iNews.id - Bagi para Ibu hamil harus benar-benar menjaga agar janin dikandungannya tercukupi dalam mendapatkan nutrisi agar berkembang dengan baik. Air Kelapa bisa menjadi solusi yang tepat untuk para ibu hamil, namun harus diperhatikan kapan dab berapa banyak jumlahnya.

Tentunya masa kehamilan menjadi suatu hal yang ditunggu banyak pasangan suami istri. Selama masa kehamilan sang ibu harus berhati-hati menjaga janin yang ada dalam kandungan. Karena ada banyak penyakit yang rawan  menghampiri. 

Selain itu ada saran yang dianjurkan untuk ibu hamil mengkonsumsi air kelapa yang memiliki beragam manfaat.

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil sangatlah beragam. Awalnya memang air kelapa dikenal sebagai minuman pengganti elektrolit untuk orang-orang dengan sakit perut atau dehidrasi yang parah. 

Namun air kelapa sejak zaman para orangtua dahulu memang sudah dikonsumsi dan dianjurkan bagi ibu hamil. Berikut manfaat air kelapa bagi ibu hamil yang dirangkum dari laman Healthline pada Sabtu (12/3/2022). 
Air kelapa mungkin menyegarkan dan lezat, tetapi sains belum secara meyakinkan menghubungkannya dengan klaim kesehatan yang dramatis. Namun, air kelapa memang mengandung beberapa nutrisi penting dan mungkin memiliki beberapa manfaat khusus kehamilan.

Berikut 8 manfaat air kelapa bagi ibu hamil: 

1. Menghidrasi 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil yang pertama adalah menghidrasi. Tentu saja dengan kandungan air yang ada di sana air kelapa adalah sekitar 95 persen air murni.

 “Air kelapa bisa menjadi pilihan selama kehamilan, karena menghidrasi dan menyediakan elektrolit,” kata ahli diet Alyssa Pike, RD, manajer komunikasi nutrisi untuk Dewan Informasi Makanan Internasional. 

Jika Anda merasa dehidrasi, minuman trendi ini bisa jadi salah satu minuman untuk tetap terhidrasi. Di sisi lain, tidak ada yang istimewa dari daya hidrasi air kelapa dibandingkan dengan H2O yang baik. 

"Air adalah standar emas untuk hidrasi dan lebih murah daripada air kelapa,” kata Pike.

2. Menggantikan elektrolit yang hilang karena morning sickness 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil selanjutnya adalah sangat penting ketika mengalami mual dan muntah. Ada kemungkinan elektrolit air kelapa dapat membantu sistem Anda stabil. 

Wanita dengan hiperemesis gravidarum yaitu bentuk ekstrim dari morning sickness sering membutuhkan elektrolit tambahan untuk menebus kerugian dari muntah yang berlebihan. Apalagi air kelapa mengandung elektrolit berharga seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Mengisi kembali cairan yang hilang Demikian pula, jika mual di pagi hari membuat Anda membuang isi perut berulang-ulang, penting untuk mengisi kembali simpanan cairan tubuh. Air kelapa adalah salah satu minuman yang akan melakukannya tanpa banyak tambahan gula.

3. Mengisi kembali cairan yang hilang 

Demikian pula, jika mual di pagi hari membuat Anda membuang isi perut berulang-ulang, penting untuk mengisi kembali simpanan cairan tubuh. Air kelapa adalah salah satu minuman yang akan melakukannya tanpa banyak tambahan gula.

4. Dapat menenangkan refluks asam 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil lainnya adalah menenangkan refluks asam. Sakit maag bisa terkait kehamilan! Saat benjolan bayi Anda tumbuh dan progesteron mengendurkan katup perut, cairan lambung bisa naik ke kerongkongan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan dan sendawa asam yang ditakuti. 

Beberapa wanita hamil mengatakan bahwa menyeruput air kelapa menenangkan refluks mereka. Namun, tidak ada bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini.

5. Mengandung beberapa nutrisi untuk perkembangan janin 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil berikutnya adalah karen kandungan nutrisi di dalamnya. Anda mungkin pernah mendengar betapa pentingnya vitamin dan mineral untuk perkembangan bayi Anda yang sedang tumbuh, oleh karena itu dokter Anda menyarankan untuk mengonsumsi vitamin prenatal Anda. 

Sampai batas tertentu, air kelapa bisa ditambahkan ke campuran ini.  Tergantung pada mereknya, zat gizi mikronya termasuk kalsium, kalium, dan magnesium.

Selama kehamilan, suplemen magnesium telah dikaitkan dengan peningkatan berat badan lahir dan penurunan risiko preeklamsia. Sementara itu, kalsium adalah nutrisi lain yang harus diperhatikan.

"Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang dan gigi,” catat Pike.  

Tapi, dia memperingatkan, air kelapa bukanlah sumber nutrisi mikro untuk kehamilan. Meskipun air kelapa mengandung sejumlah kecil mineral, penting untuk berkonsentrasi pada konsumsi makanan padat nutrisi yang kaya akan makanan utuh yang menyediakan nutrisi makro dan mikro utama yang dibutuhkan untuk kesehatan janin dan ibu.

6. Dapat menurunkan tekanan darah 

Bagi ibu hamil yang memiliki tekanan darah tinggi selama kehamilan, air kelapa bisa menjadi pilihan yang cerdas karena kandungan potasiumnya. Nutrisi ini dikenal sebagai kontributor untuk mengatur aliran darah dan tekanan darah.  

Satu studi kecil tahun 2005 bahkan menemukan bahwa minum air kelapa selama 2 minggu mengurangi tekanan darah sistolik pada 71 persen peserta. 

Tentu saja, minuman buah ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan tekanan darah tinggi atau preeklamsia.  Konsultasikan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan terbaik untuk kondisi ini.
7. Membuat pilihan cerdas pasca-latihan 

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil lainnya yaitu sebagai hidrasi setelah berolahraga. Satu analisis penelitian menemukan bahwa air kelapa menghidrasi seperti air biasa untuk memulihkan hidrasi setelah lama berolahraga dan menawarkan hidrasi yang lebih lengkap daripada air ketika mengandung sedikit natrium. 

Meskipun ibu hamil tidak berlari maraton namun air kelapa dapat membuat rehidrasi yang menyegarkan setelah segala jenis latihan ramah-kehamilan yang berkepanjangan, seperti berjalan atau berenang. Karena air kelapa juga mengandung elektrolit dan beberapa karbohidrat, air kelapa juga dapat membantu keseimbangan hidrasi.

8. Memberi Anda pilihan minuman yang lebih sehat 

Ketika segelas minuman soda begitu membuat Anda ngidam, air kelapa adalah bahan dasar alternatif yang menyegarkan dan rendah kalori untuk menggantikannya. Tidak hanya non-alkohol, karbohidratnya relatif rendah pada 10 gram per 8 ons. 

Editor : Muhammad Andi Setiawan